Mindfullness Based Cognitive Therapy
Heb jij soms ook zo’n last van negatieve gedachten en zinloos gepieker?
Vind je het moeilijk om je te ontspannen?
Stel je het uit om dingen te doen terwijl je eigenlijk wilt aanpakken?
Of wilt je ‘gewoon’ meer van het leven kunnen genieten?
Wellicht is mindfulness dan iets voor jou.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze aanpak leidt tot:
Via mindfulness leer je op een andere manier met negatieve gedachten, gevoelens en stress om te gaan. Je ontdekt dat het niet mogelijk is gedachten te ‘stoppen’, maar dat je wel in staat bent om te stoppen gedachten automatisch aandacht te geven. Hiermee verminder je de stress die gedachten veroorzaken. Aan de hand van verschillende oefeningen ervaar je hoe het is om doelbewust je aandacht te sturen, zonder te oordelen, bewust van het huidige moment.
- blijvende vermindering van lichamelijke en psychische klachten
- 50 % minder terugval na depressie
- verbeterde vaardigheid om u te ontspannen
- verlichting van pijn en verbeterde vaardigheid om met chronische pijn om te gaan
- meer energie en levenslust, verhoging van welbevinden
- beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
Aandachtstraining is sinds 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (1944), en is gebaseerd op een combinatie van Westerse kennis over stress en Oosterse Boeddhistische principes. De training bestaat voornamelijk uit oefeningen in aandacht en concentratie, eenvoudige bewegingsoefeningen en oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten. Er wordt je uitgelegd hoe gedachtenprocessen invloed hebben op beleving van pijn, stress en gevoelens.
Tijdens de training oefen je thuis met meditaties. Je krijgt daarvoor een usb stick of CD’s.
