Heartmath
Met behulp van hartcoherentiemethode van Heartmath kun je direct terugzien welke techniek je in kunt zetten om rustig te worden bij teveel angst, spanning of frustratie. Het softwareprogramma van Heartmath laat je direct terugzien wat goed werkt en is heel ervaringsgericht. Je leert met behulp van spelletjes op de computer hoe je in een meer coherente staat van zijn kunt komen. Deze methode is zowel voor kinderen als volwassenen een mooie manier om zichzelf beter te leren kennen. De Heartmath-hartcoherentiemethode is in te zetten als je bijvoorbeeld last hebt van angst- en paniekklachten, oververmoeidheid, piekeren, snel te boos worden, slecht slapen, onder druk moeten presteren.
Het is een mooie praktische ondersteuning bij de andere therapievormen die we geven, zoals mindfulness en ACT.
Hartcoherentie wat is dat eigenlijk?
De hartcoherentie-methode gaat ervan uit dat het hartritme (het ritme tussen twee hartslagen) je emotionele toestand beter weerspiegelt dan enig ander orgaan. Als je bang bent, zenuwachtig of gefrustreerd dan is het hartritme ongelijk en onregelmatig, zo is tien jaar geleden ontdekt door het Heartmath Institute in Californië. Het hartritme ziet er in een grafiek dan uit als opgejaagde bergpieken. Het hart kan ook een ander patroon laten zien. Dat is het geval wanneer je merkt dat je vertrouwd of gewaardeerd wordt, wanneer je leuke dingen doet en daarvan geniet. Het hartritme heeft dan een patroon dat er veel glooiender uitziet. De wetenschap noemt dit coherentie, en in je lichaam is alles beter op elkaar afgestemd. Gebleken is dat je helder kunt denken en op je best bent met dit coherente hartritme. Om hartcoherentie te bereiken doen we een aantal oefeningen met je.
